俗话说“听一百遍不如做一遍”，演讲也是这样。
当你看到这篇文章，你应该已经看了不少演讲书籍、课程，网上也学了不少演讲技巧了。
问题是：学了很多方法，看了很多文章，如果不练习运用，演讲能力能提升多少呢？
这很像瘦身。你打算瘦身，听别人说这说那，说应该改善饮食，说应该加强锻炼，说应该心情愉悦，等等。是的，道理都很对。可道理懂得再多，只能提高你的认识水平。没有行动，没有毅力，瘦身只是一种奢望。
同样的，很多人都说，我知道很多演讲技巧，我知道该怎样讲开头，我知道该怎样结尾，怎样和听众互动，怎样讲故事……嘿，他们说起来头头是道，可自己依然做不好一次演讲。
一次，有个学生问我，如果把演讲高手比作武林高手，最像谁？
我说，应该像金庸笔下的扫地僧吧。扫地僧，武功出神入化，他没有招式，基本上就是双手合十、挥袖指手、单掌一拍，达到金庸武侠的最高境界—— 无招胜有招、大道至简。当扫地僧出手时，因为他的内功深厚，他自己都不知道自己的招式，就能一招制敌。
演讲高手也是这样。高手演讲，从来不是说，哦，我要在开头提个问题，哦，这里我讲个故事比较好，那儿，我要放一个悬念。他所有的方法技巧，都是自然而然、内化于心的，并不需要刻意设计，就可以打动观众。
我练习演讲，最早得益于语文课前的3分钟演讲。当年我十几岁，在一所师范学校读书。语文老师说，这样吧，按学号轮流，每人都有上讲台的机会。我从刚开始上台，纯粹背稿子，到后来发表一段观点，即兴说一段话，形式越来越丰富。
几年下来，不知不觉中打下了坚实的基础。
所以，自己练习演讲基本功的方法是“3分钟演讲+坚持”。
你在自己家里，该怎样练习3分钟演讲呢？
一个最好的方法是：每周，精心准备一次3分钟演讲。用手机录制，自个儿看。看完后从3个角度来打分。
一、流利度
很多人演讲，做不到顺畅无阻、一气呵成。各人有各人的口头禅，比如“嗯，这个这个”，“嗯，那个那个”，等等，总是各种不流畅。
流利，较高的标准——像新闻联播主持人那样说。
怎么办呢？很简单。写稿。基础演讲练习，不要搞即兴演讲，一定要写稿，然后练习。先把稿子写好，然后你读也好，背也好，确保你嘴里说出的话，没有一个多余的字。
二、情感丰富程度
演讲演讲，是讲，更要演。演，表演，既然有表演的成分，必须要有感情。演讲时，你口气平淡似水，从头到尾一个调，和念经又有什么区别？
不过呢，对于很多人来说，口头表达时，情感确实有欠缺，真的像背书、像念经，确实不知道怎么说啊。演讲中的情感，是长期训练出来的，需要日积月累。
你想，你和恋人窃窃私语，或者，你火冒三丈发怒，这两种情况下，你说话的感情能一样吗？
也许你说，这是现实中的真实场景，感情可以表达到位。可……演讲？
有三个练习的办法：
1 两个非常好的节目：
CCTV的《朗读者》和黑龙江卫视的《见字如面》。
这两个节目，诵读的都是经典文章，感情的拿捏非常到位。跟着读，学董卿读朱自清《背影》，语气中读出父爱的深沉。学徐涛、蒋勤勤深情演绎徐志摩、陆小曼情书，语气中读出爱情的浪漫和温馨。每周跟着读一篇，一年就是50多篇。一边读一边感觉，渐渐地，你会越来越进入状态。
2 讲故事。
80后90后，你们还记得鞠萍董浩是怎么讲故事的吗？
向小孩绘声绘色、头动尾巴摇地讲一个儿童故事吧，甚至可以一边讲、一边表演。
比如：今天啊（停顿），我们来讲一个故事（停顿），是一只大灰狼（语气加重）的故事。
语速不要快，要有停顿，要有重音，模仿故事中人物的对话，加手势和动作。如果你不愿意讲儿童故事，也可以选择其他故事。
讲恐怖故事，鬼故事，语调低沉，紧张，如果愿意的话，甚至可以模仿尖叫。讲爱情故事，语调柔美甜蜜，营造爱情的甜蜜和芬芳。这一切，都要靠你表达出来。长期讲故事，渐渐形成自己的风格。有了情感，你的演讲，还会像念经一个调子吗？
三、 逻辑结构
3分钟演讲，时间不长，无法展开说太多，将稿子浓缩成1个词组，整个演讲都围绕这个词组展开。
关键词可以是“俞敏洪的演讲风格”，“罗永浩被法院限制消费”，“马云退休”，“楼市转折点”等等，词组即主题，以此写一篇小稿件。
问题又来了。每周准备一次演讲，你觉得无话可说，嘴里蹦跶不出内容来。该讲点什么呢？
信息爆炸时代，每天都看到大量信息，比如你看到一篇公众号文章，觉得很不错，就可以用自己的话讲出来啊。
或者，这篇网文写得很好，那你写个感受，可不可以？或者，近期的“电子烟被禁止在网上销售”，你是赞成还是反对？把你的观点写出来，做个3分钟演讲，足够了。
像我自己，这两天我看到一篇文章，谈张朝阳的搜狐是如何掉队的，从90年代末的门户巨头，中国互联网教父，变成现在市值4亿美元，不及腾讯的一个零头。文章写得很棒，也引发了我的一些思考。
我就可以写一篇小讲稿啊，谈谈我对搜狐掉队的认识，也可以叫《张朝阳是怎么作的》。这些都是3分钟演讲非常棒的素材！
除此之外，你还会看书，看电影，听讲座。你觉得电影《哪吒》很好看，好在哪里？赶快写出来，变成3分钟演讲。你在买了知识付费产品，受益匪浅。有哪些收获？赶快写出来，变成3分钟演讲。
素材真是太多了。平时做一个有心人，不断挖掘。先输入（接受信息），再输出（表达出来）。输出的过程，就是变成3分钟小演讲的过程。
一周准备一次演讲，半年、一年、两年积累下来，你的演讲水平会有很好的提升。
这也是提升演讲水平的唯一方法。